本文來源：智者小明
天氣溫度逐漸轉暖，這個季節是減肥最佳的季節，很多人嚷嚷著減肥，想要在夏天穿上美美的裙子。
對於減肥，不可以採取不理性的減肥方式，節食、吃減肥藥都會對身體造成傷害。
最有效的減肥方式應該是「邁開腿，管住嘴」。
減肥首要做的就是「清理腸胃」，多吃一些富含纖維素的食物，能幫助消化，對減肥非常有幫助。
小編提醒：比「瀉藥」還刮油的4種蔬菜，不僅瘦腰還淡斑，幫你甩掉遊泳圈！
1、薺菜
野生薺菜的營養價值很高，有「天然之珠」的美稱，薺菜雖然是野菜，卻深受人們的喜愛，它不僅吃起來美味，本身含有的蛋白質，碳水化合物，多種維生素，礦物質等成分，對人體的健康有著極大的幫助，薺菜含有大量膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，加快糞便的排泄，促進身體的新陳代謝，刮油效果堪比瀉藥，有著很好的清理腸道和瘦身的效果。
2、菠菜
菠菜是非常便宜的一種食物，而且它里面的鐵元素非常的高，不僅能夠幫助身體更好的新陳代謝，而且能夠促進腸胃的蠕動，所以女生如果想減肥的話，就一定要多吃一些，不僅能夠排出身體里面的毒素，而且能夠淡化色斑，起到美白的作用，是營養很豐富發一種蔬菜。
3、冬筍
大家應該對這種蔬菜並不是很陌生的吧，盡管平日里吃的比較少，但是它絕對是營養價值極高的一種食材，不管是做湯還是炒菜，冬筍都非常可口，並且它含有豐富的維生素，攝入人體後，有效的幫助體內的脂肪分解和消耗，絕對是非常棒的瘦身食材。
4、絲瓜
馬上到了絲瓜的季節了，每年夏天都要吃很多絲瓜，炒一炒口味很好。
絲瓜中含防止皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素B1等成分，女人吃絲瓜可以淡斑美容，另外絲瓜還可以預防黑色素的形成，刮油減脂。
減肥愛美的女孩子夏天的時候記得吃絲瓜。
