本文來源：浪潮工作室
微信id：WelleStudio163
作者：陸小雨
大家好，我是陸小雨。
2020年的第一天，我準備了100條實用的健康小建議送給你。
不廢話了，321開始！
生活方式
1. 內衣可以和襪子一起洗，晾曬和烘幹也足以充分殺菌，不需要開水煮沸、大火收汁。
2. 足貼、各種排毒貼都是騙人的，貼在腦門上它們也可以整出「印堂發黑」來。
3. 手腳冰涼，跟宮寒、體寒無關，提高空調暖氣溫度，多運動、多喝熱水就能治好。
4. 隔夜的水、反復煮過的開水主要成分會變成H2O。可以喝，沒有毒。喝過一口的隔夜水可能會滋生細菌。
5. 沖馬桶的時候，最好蓋上馬桶蓋，防止排泄物的細菌外溢。實在不想蓋，問題也不大。
6. 再濃的老火靚湯也不補鈣，海鮮、動物內臟等高嘌呤食物吃多了，還容易引起痛風。
7. 剩菜可以趁熱放進冰箱，高溫熱菜長時間放在外面更容易滋生細菌。
8. 怕溫度太高污染冰箱里的其他菜？那就套上保鮮膜隔絕。嫌麻煩？那你就吃光，不要剩菜。
9. 世界上所有食療方法都不能治病。「以形補形」，只有吃肥肉可以滿足這一點。
10. 路邊攤吃飯，碗里套個塑膠袋、使用一次性筷子根本不衛生。
11. 枕頭不是用來枕「頭」的，是用來托住後頸部，保持頸椎正常生理曲線的。
12. 裸睡很舒服，支持裸睡！但前提是你要保證床品很乾淨很舒服。
13. 人不一定要睡滿八小時。每天睡6-9小時都是正常的，因人而異。
14. 除了極少數天賦異稟的人每天只睡4小時，普通人長期睡眠不足會增加猝死風險。
15. 體檢輻射和安檢輻射都是電離輻射，電離輻射有危害，它們不會致癌的原因是輻射很小；手機、微波爐、電腦以及移動基站之類的都是電磁輻射，還沒有足夠的證據說明有危害。
16. 感冒無需用藥，可以自愈，屬於「不治之症」。泰諾、白加黑等藥物可以解熱鎮痛，緩解感冒症狀，各種沖劑效果等同於熱水。
17. 口腔潰瘍也是「不治之症」，可以自愈。口服維生素B可以緩解口腔潰瘍症狀，但副作用是會讓你食欲減退。
18. 飲酒不保健，不管紅酒還是白酒都沒有安全劑量，都可能增加口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、乳腺癌風險。
19. 眼藥水不要隨便用，長期用的話要用不含防腐劑的人工淚液。閉眼休息就可以緩解眼部疲勞。
20. 睡前適溫泡腳可以幫助睡眠，但是並不能治病。有心臟疾病或者低血壓、腿腳皮膚有破潰或傷口的人，不宜泡腳。
21. 男孩子褲子穿得太緊，蛋蛋貼近身體會被加熱，包括熱水泡澡、蒸桑拿都會影響丁丁的「出貨質量」。
22. 艾灸的止痛效果不如佈洛芬，但燃燒產生的有毒氣體甲醛、PM2.5等等，危害程度遠超室內吸煙。
23. 汗蒸出的「汗」，多為空氣中的水蒸氣接觸到你的皮膚液化的水，不能排毒。而且有心腦血管疾病者不宜汗蒸。
24. 阿膠、紅棗、當歸、燕窩、紅參不補血。缺鐵性貧血者可以通過多吃動物內臟、鐵劑等來「補血」。
25. 冬日進補，來年能不能打虎不知道，但是腰圍壯如虎可能行。
健康醫療
26. 負離子衛生巾、負離子坐墊、負離子襪子、負離子保暖褲、負離子粉都有輻射，別用。負離子吹風機、空氣淨化器是安全的。
27. 所有私處凝膠、私處粉嫩霜、徒手縮陰、都是騙人的。
28. 宮頸糜爛根本不是病，不需要治療。
29. 乳腺增生根本不是病，也不等於乳腺癌。不要自己亂吃激素藥，更不要隨便找人搞精油按摩，反而會增加乳腺癌風險。
30. 預防乳腺癌，最保險的方法就是定期體檢（乳腺鉬靶X線篩查），及時復查。
31. 請放下對聚攏內衣和鋼圈內衣的執念。胸下垂，不是內衣的鍋，是地心引力的追求，是乳房懸韌帶的不挽留。
32. 「洗洗」，會更不健康。不要未經醫生指導擅自使用各種私處洗劑護理劑，否則極易破壞yin道的酸鹼環境，導致菌群失調。
33. 男孩子才需要多洗洗，越洗越健康。
34. 平時不要久坐，除了痔瘡以外，前列腺長期充血會導致前列腺炎等疾病，影響身心健康。
35. 不要嘗試往尿道里塞東西！不要嘗試往尿道里塞東西！不要嘗試往尿道里塞東西！你收獲的除了泌尿科護士的笑容，不會有任何快感。
36. 大多數早泄都是心理因素，不需要靠藥物治療。而大多數標榜補腎壯陽的「健康食品」（衛食健字），要麼沒有功效要麼含有激素，副作用可能會導致丁丁越來越小。
37. 男性的平均壽命確實短於女性，但遠離煙酒、健康作息、增強鍛煉就能讓你在統計學上活得更久一些。
38. 抽煙百害而無一利，除了肺癌以外，還可能導致膀胱癌。
39. HPV致死致畸都是謠言，有條件打九價，過了年齡打四價、二價也可以。總之不廢話，一定要去打。
40. 淋病、梅毒不是羞於啟齒的難言之隱。找個正經醫院，幾十天就能治好。
41. 姿勢千萬條，安全第一條，今天不戴套，孩子天蠍座，屬鼠，2038年高考。
42. 女孩子可以放心大膽地吃短效避孕藥，在醫生指導下，它還可以用來緩解痛經、治痘痘。
43. 但男孩子不準吃短效避孕藥治痘痘。
44. 女生不到萬不得已，不要吃長效避孕藥和緊急避孕藥，它們對你的傷害很大。
45. 正常人的大姨媽只有20-60ml，一兩口水的量；正常人大姨媽周期為21-35天，持續時間2-8天。偶爾量少了，推遲了，不用大驚小怪。
46. 止痛藥，才是拯救女生大姨媽的偉大發明，副作用根本沒人們說的那麼可怕。
47. 紅糖水、暖宮貼、暖寶寶、熱水袋也可以緩解痛經，原理和多喝熱水一樣，但效果遠遠不如止痛藥。
48. 少喝50度以上的熱水，容易燙傷食道，增加食道癌風險。
49. 大姨媽期間可以洗頭洗澡。勤換洗，不然細菌要在內褲上四世同堂了。
50. 姨媽痛，跟生冷、辛辣的食物沒關係。如果你腸胃弱，不管有沒有大姨媽都要少吃刺激食物。
51. 經血一點也不臟，更不是排毒。同樣都是從心臟泵出去的，咋還分高低貴賤了呢？
52. 大姨媽期間吃不胖是騙人的。吃多了巧克力、甜食、火鍋，一樣會發胖。
53. 衛生棉條，拯救女生大姨媽的第二個偉大發明，它不會破壞處女膜。
54. 處女膜不是一張等待突破塑膠大棚，第一次不一定會流血。
55. 無痛人流會痛，醫生會替你心痛，父母會為你心痛。女生請愛護好自己。
運動健身
56. 矯正牙齒不會有整容般的神奇效果。除非你有非常嚴重的齙牙外凸。
57. 拔智齒也不會改變臉型。拔智齒又不是削骨啊喂！
58. 胸小主要還是怪咱媽。出廠設置不對，吃啥補啥都白費。
59. 運動只能暫時提高身體代謝率，基礎代謝是你的基因、年齡及肌肉含量決定的。
60. 女生鍛煉，非常非常難練成金剛芭比。練著林黛玉的量，就不必操著施瓦辛格的心。
61. 世界上唯一有效的局部減肥方法，只有抽脂手術。但術後可能出現等各種風險。
62. 對正常人來說，一天瘦5斤、一個月瘦20斤的方法，只有截肢。
63. 出汗越多，不等於脂肪燃燒越多、消耗越大。
64. 塑身背帶不能矯正駝背，束腰也不能瘦肚子。長期佩戴束腰會壓迫內臟，導致呼吸困難、消化不良等等。
65. 深蹲根本不會粗腿，無深蹲，不翹臀。
66. 世界上不存在任何排毒食物。如果食物能排毒，科學家為什麼要費勁兒研究藥物？
67. 早上起床後不管你喝什麼水，只要大量喝水，都能促進排便。喝了蜂蜜水促排便，是因為糖分過高刺激了你的腸胃蠕動。
68. 世界上也不存在任何越吃越瘦的食物，除了冰水。
69. 一杯600ml無糖奶茶，熱量約等於2.5碗米飯。一杯加奶蓋600ml的全糖奶茶，熱量約等於4.9碗米飯。（不加奶蓋的奶茶還有靈魂嗎？！！！）
70. 減肥可以吃肉。尤其要多吃雞胸肉、瘦牛肉、雞蛋白等低脂優質蛋白。
71. 減肥不需要完全戒米飯、戒饅頭、戒碳水。你要控制的是總體攝入量。
72. 把加了沙拉醬的沙拉、高糖水果、零脂肪飲料當飯吃，只會讓你更胖。
73. 酵素、瀉藥、排油丸、減肥茶、減肥藥都不能減肥。
74. 每天一瓶含糖飲料會增加死亡風險。榨汁會破壞水果中的膳食纖維，而膳食纖維才是我們吃水果的意義所在呀！
75. 代餐粉、代餐粥不可以代替正餐。吃代餐粉的確可以減肥，因為控制了攝入的總熱量，但是會導致營養不良，身體長期得不到滿足，可能會反彈吃得更多。
76. 吃不吃早晚餐，跟減肥效果沒什麼關係。重點是你一天吃多少總量，而不是一天吃幾頓。
77. 全麥麵包熱量不一定更低，有些全麥食品難吃，熱量還比普通的更高。如果它的配料表第一位不是全麥粉，那它就不是全麥食物。
78. 水果早餐麥片熱量比任何垃圾食品都要高。
79. 無痛分娩是本世紀最偉大的發明之一！無條件支持無痛分娩！
80. 美容院的產後骨盆修復是騙局，不如出門左轉健身房，多鍛煉。
美容護膚
81. 外用護膚產品的主要功能就是保濕、防曬和清潔。
82. 一切號稱快速美白的產品都是騙人的。
83. 你的臉上根本沒有那麼多髒東西，不需要強力卸妝產品或者洗臉儀才能把臉洗乾淨。
84. 最好的抗衰老產品就是防曬霜，一年四季、雲層較薄的陰天也要防曬。
85. 任何外用護膚品都不能幫你的皮膚深層補水。
86. 阿膠、燕窩、桃膠、花膠、燕窩、豬蹄，都不能有效補充膠原蛋白，吃多了只會讓你發胖。
87. 所有家用射頻美容儀都是撓癢癢，帶微針的除外，但是請去正規醫院，找專業醫生操作，因為會痛會流血。
88. 護膚品里有防腐劑是正常的。難道你希望你的護膚品開封后長蘑菇嗎？（誤
89. 面膜的功能通常只有滋潤角質和一定程度的保濕，其他美白、抗衰老、提拉緊致等功能基本都是騙人的。（註：這里面膜指貼片式）
90. 護膚品不治痘，治痘要找皮膚科醫生。
91. 熬夜對皮膚的傷害，多貴的護膚品都救不回來。
92. 抗衰老沒必要完全戒糖，但為了你的健康，適當減糖，少吃烘烤煎炸的食物即可。
93. 30歲之後，美貌都是靠錢（做醫美）砸出來的。
94. 凡是以奈米、量子、幹細胞開頭的「高科技」美容產品，大多數是騙人的。
95. 貴婦請直接忽略以上這十四條，你買得開心最重要。
96. 目前沒有證據顯示染髮劑會致癌。
97. 各種頭皮按摩、生發水、育發液、生薑、黑芝麻、何首烏（有肝毒性）不能治療脫髮。
98. 植發可以拯救禿頭，缺點是貴，一顆頭全植滿可能需要高達20萬。預算不夠的朋友，也可以考慮換個髮型，或者買頂假髮。
99. 刮刀、蜜蠟、脫毛膏都可以脫毛，但長期效果不如激光脫毛儀（因為它們沒有長期效果hhh）。
100. 羞羞的地方也可以激光脫毛，男生也可以。不過不建議脫毛，因為它們可以幫助「通風換氣」，減少摩擦力。
