本文來源：自詡健康
長壽老人透露四大秘訣！
運動鍛煉只能排最後，第1個經常被忽略掉。
眾所周知的一件事情吸煙有害健康，但很多人在知道這個事實後任然選擇抽煙，現在不管是在國內還是國外，禁止吸煙已經是一件明令禁止的一件事情了，煙中所包含的有害化學物質，很容易對我們的肺部造成損傷，還有嚴重的可能引發癌變，現在中國仍然有大量的吸煙群體，但是通過調查可以知道的是，同樣是吸煙群體為何在日本，那些吸煙群體往往要比中國這些群體壽命要更長呢？是哪些原因造成的這樣的結果呢？
不了解日本的人可能對日本的生活不是很明白，其實日本人也是一個非常愛抽煙的國家，那麼根據調查為何日本人的壽命要比中國人的長呢？
日本人是如何學會養生的呢，其實拋開其他因素，日本還是一個非常值得我們學習的一個民族，我們要向他們學習如何長壽的秘訣有哪些！
長壽的秘訣有很多，但僅僅堅持依靠早睡早起的良好生活習慣往往是不夠的，生活中的一些健康生活習慣確實可以對我們的健康長壽起到一些作用，但根據日本調查顯示的六大可以讓長壽的習慣，想必大家也一定對這幾大習慣充滿了好奇心吧，那麼今天小編就帶大家一起了解一下日本的六大長壽的生活習慣都有哪些？
長壽老人透露的四大秘訣
第一、按時吃早餐
現在很多人忽視早餐的作用，甚至有的人為了忙工作，經常性不吃早餐，早餐是一天內最重要的一次補充，保證了一天所需的營養物質，因此，早餐必須要吃還要吃的有營養，以保證一天的營養供給，長期不吃早飯的人，各種胃部疾病也會找上門來，所以要想健康長壽，一定要記得吃早餐！
第二、飲食習慣
生活中很多人了為了追求口感，往往選擇那些辛辣油膩的食物，其實這些食物對身體來說是沒有什麼好處的，高辛辣油膩的食物如果經常性吃，會加重體內腎臟的負擔，食物中的油膩成分話依附於腸道系統上，等不得及時的消化，變成體內的垃圾。
所以切勿經常大魚大肉，多吃一些清淡的食物，給體內的毒素及時排解出來。
第三、吃飯時選擇狼吞虎咽
隨著生活節奏的加快，想要好好的吃一頓飯似乎使我們非常渴望的一件事了。
日常很多人都會選擇快速的吃完一頓飯，這樣不僅僅會導致留在胃部的食物很難得到消化，還會因為消化不掉導致自身肥胖，隨著年齡的不斷提升，我們的消化系統也已經將大不如從前了，吃飯的時候速度過快很容易導致腸胃里的食物及時得到消化，一旦這些食物堆積到腸胃里，導致腸胃不同，還會引發各種消化系統疾病的發生，所以為了自己的身體健康，所留一些時間給自己的吃飯上面。
第四、加強運動鍛煉
現在隨著生活節奏的加快很多人都要面對很多事情，很少人會去花時間鍛煉自己的身體了，尤其是現在的年輕人的生活習慣，只要吃完飯就會躺下玩手機，體內的食物得不到及時消化，經常運動不僅可以讓自己的骨骼得到舒展，還會將體內所存的食物及時消化掉，這樣會減輕體內各大器官負擔，鍛煉不僅可以增強你的體質，還會增加你的抵抗能力。
